แคลเซียมมีอยู่ในอาหารธรรมชาติ เช่น นม ผลิตภัณฑ์จากนม เป็นต้น เพียงแค่ดื่มนม ร่างกายของเราอาจไม่ได้รับโควตาแคลเซียมในแต่ละวัน มีอาหารเสริมจำนวนมากในร้านขายยา เมื่อซื้ออาหารเสริมดีบูนเหล่านี้ อย่าลืมอ่านเนื้อหาแคลเซียม เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายของเราจะได้รับแคลเซียมอย่างน้อย 1200 มก. แนะนำให้ปรึกษาแพทย์ก่อนซื้ออาหารเสริมที่ซื้อเองจากร้าน มีการวิจัยและพิสูจน์แล้วว่าการเสริมดีบูนเกินขนาดอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ เช่น มะเร็งต่อมลูกหมาก หัวใจหรือหัวใจหยุดเต้น เป็นต้น ผู้หญิงมักจะสูญเสียแคลเซียมจากร่างกายไปมากตามวัย

ผู้หญิงจะได้รับอาหารเสริมดีบูนในระหว่างตั้งครรภ์ ช่วงให้นมบุตร และช่วงมีประจำเดือน เด็กที่กำลังโตยังต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เนื่องจากดีต่อฟันและกระดูก อาหารเสริมแคลเซียมสามารถรับประทานได้ทั้งก่อนหรือหลังอาหาร อาหารเสริมเหล่านี้มีจำหน่ายในรูปแบบเคี้ยวและเด็กๆ ก็ชอบ ขอแนะนำว่าคุณควรเว้นช่องว่างอย่างน้อยสองชั่วโมงเมื่อคุณทานอาหารเสริม การให้แคลเซียมดีบูนเกินขนาดอาจทำให้ท้องผูก ปวดท้อง กระตุ้นให้ปัสสาวะ อาเจียน คลื่นไส้ และอื่นๆ ในกรณีที่มีอาการเหล่านี้ควรไปพบแพทย์ทันที

ผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆ เช่น โรคปอด โรคท้องร่วง พาราไทรอยด์

อาจต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มหลักสูตรเสริม เราจำเป็นต้องปรึกษาเรื่องยากับแพทย์ เพื่อไม่ให้เกิดภาวะแทรกซ้อนในภายหลัง ปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคลเซียมหลายยี่ห้อในตลาด อาหารเสริมส่วนใหญ่ประกอบด้วยแคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียมซิเตรต พร้อมด้วยแร่ธาตุและวิตามินอื่นๆ หากอาหารเสริมมีแคลเซียมซิเตรต สามารถรับประทานก่อนอาหารหรือหลังอาหารก็ได้ อาหารเสริมแคลเซียมที่มีแคลเซียมคาร์บอเนตควรรับประทานหลังอาหารเท่านั้น

อาหารเสริมบางชนิดอาจมีแร่ธาตุ เช่น ฟอสฟอรัส แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ดีบูน สรรพคุณอ่านคำแนะนำบนขวดก่อนรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้เสมอ วัยรุ่นและเด็กที่กำลังเติบโตต้องการแคลเซียม 1300 มก. ต่อวัน ดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น น้ำส้ม ถั่ว ผลิตภัณฑ์จากนม และผลไม้สด นอกจากนี้ แพทย์อาจแนะนำให้เสริมแคลเซียมด้วย